Ejercicio para más de Dios: cinco razones para entrenar tu cuerpo

Mi instructora de clase física estaba haciendo todo lo posible para mantenernos sosteniendo nuestras tablas por unos segundos más. “¡Vamos, señoras! ¿Quién va a tener un tamaño de cintura más pequeño que su vecino? ¡Se acerca junio! ¿Estás listo?"

Me estremecí ante sus tácticas motivadoras: usar la competencia con otras mujeres y tener un cuerpo listo para la playa como las principales razones para hacer ejercicio. Nuestra cultura occidental enfoca principalmente los beneficios del ejercicio en nuestra apariencia externa, junto con la ventaja de vivir libre de enfermedades. Pero como cristianos, nuestra motivación para administrar bien nuestros cuerpos debería ser mucho más profunda que usar un vestido más pequeño. La respuesta no es renunciar al ejercicio por completo, sino centrarse en los propósitos detrás del entrenamiento físico. El ejercicio puede ser una disciplina buena y saludable para invertir cuando se hace por las razones correctas.

¿Es el ejercicio un lujo?

En nuestra sociedad de ritmo rápido, puede ser fácil sentir que no tenemos tiempo para hacer ejercicio. Los plazos de trabajo, las tareas domésticas, los horarios de actividades de los niños y los compromisos del ministerio pueden hacernos sentir que no queda ni una pulgada de espacio para hacer ejercicio. Podemos estar tan ocupados con la tiranía de lo urgente o con el cuidado de los demás que parece imposible cuidar de nosotros mismos.

El ejercicio puede parecer un lujo que no podemos permitirnos, algo que aparece habitualmente en nuestras resoluciones de Año Nuevo, pero luego se tacha la lista la tercera semana de enero. O, cuando sentimos que tenemos una pequeña oportunidad, nuestra energía se ha desplomado y preferimos sentarnos en el sofá con un tazón de helado y Netflix. Reconocer las diversas bendiciones del ejercicio puede proporcionar la motivación que necesitamos para crear espacio en nuestras vidas ocupadas.

Beneficios del ejercicio

El ejercicio ofrece una montaña de beneficios, desde mantener nuestros corazones bombeando y músculos fuertes, hasta aumentar nuestros niveles de energía, hasta proporcionar niveles emocionales que provienen de la liberación de endorfinas. En el libro Refresh de Shona Murray, ella comenta sobre los estudios médicos que validan el ejercicio incluso como un medio para combatir la depresión: "El ejercicio y los patrones de descanso adecuados generan aproximadamente un 20 por ciento de aumento de energía en un día promedio, mientras que hacer ejercicio de tres a cinco veces por semana es casi tan efectivo como los antidepresivos para la depresión leve a moderada ”(72).

Personalmente, hago ejercicio tanto por los beneficios emocionales como por los beneficios físicos. A lo largo de mi vida adulta, he sido propenso a altibajos emocionales, y a veces los mínimos son bastante profundos. Algunos días, necesito rezar por fuerzas para salir de la cama y hacer lo siguiente, haciendo ejercicio como uno de ellos. He aprendido que a medida que mantengo la disciplina de ir al gimnasio o salir a correr, soy recompensado con un espíritu más feliz y un aumento de energía. Dios a menudo usa el ejercicio como un medio para cambiar mi mal humor hacia uno alegre.

Y cuando mi cuerpo no me arrastra hacia abajo, me resulta menos difícil deleitarme en el Señor. El ejercicio tiene una forma de limpiar las telarañas de mi cerebro y ayudar a mantener mi enfoque en las promesas de las Escrituras. Me despierta para escuchar más fácilmente el sonido de la voz de Dios a través de la lectura de la Biblia y la meditación. Puede ayudarme a concentrarme en memorizar una sección particular de las Escrituras y mantenerme comprometido mientras rezo por las necesidades que me rodean.

El mundo nos dice que el ejercicio es principalmente una herramienta para nuestra vanidad y para vivir más. Aquí hay cinco razones para seguir un plan de ejercicio regular, no relacionado con verse mejor en su traje de baño.

1. Haz ejercicio para administrar la tienda terrenal que Dios te ha dado.

Mantener nuestros corazones latiendo y nuestros cuerpos fuertes nos permitirá seguir adelante, incluso a medida que envejecemos. Así como Dios nos da dinero para usarlo sabiamente, las relaciones para invertir diligentemente y el tiempo para usarlo eficientemente, también nos da un cuerpo para administrar bien.

Honramos a nuestro Creador cuando cuidamos los cuerpos que nos confían a través del ejercicio y el consumo de alimentos nutritivos. “¿No sabes que tu cuerpo es un templo del Espíritu Santo dentro de ti, a quien tienes de Dios? No eres tuyo, porque te compraron con un precio. Así que glorifica a Dios en tu cuerpo ”(1 Corintios 6: 19–20).

2. Ejercicio para servir a los demás.

Jesús nos redimió del pecado para que pudiéramos ser celosos por las buenas obras (Tito 2:14). Seguramente una vida gastada derramándonos por el bien de los demás vendrá más fácilmente con un cuerpo fuerte y saludable.

Usamos la fuerza de nuestros brazos para levantar a los bebés o niños que cuidamos, o para palear nieve para un vecino anciano. Usamos nuestras piernas para viajar a lugares que necesitan escuchar las buenas noticias de Jesús, ya sea en la casa de su amigo al otro lado de la calle o en un grupo de personas no alcanzadas al otro lado del mundo.

3. Haga ejercicio para mantener su cerebro despierto y alerta.

Murray escribe: "La investigación ha demostrado que caminar solo dos millas al día reduce el riesgo de deterioro cognitivo y demencia en un 60 por ciento y aumenta las habilidades y la eficiencia para resolver problemas" ( Refresh, 72).

El ejercicio regular puede ayudarnos a seguir siendo estudiantes de la palabra de Dios a medida que crecemos y aprendemos a través del estudio y la meditación regulares, desempacamos las promesas de las Escrituras y lo aplicamos a nuestra vida diaria. “Preparando sus mentes para la acción, y siendo sobrios, establezca plenamente su esperanza en la gracia que se le brindará en la revelación de Jesucristo” (1 Pedro 1:13).

4. Ejercicio para evangelizar.

Los programas de ejercicio regulares nos brindan formas fáciles de conocer gente, establecer relaciones y compartir nuestra fe. En medio de mi entrenamiento estrictamente programado entre los que dejan la escuela, me siento tentado a concentrarme en el láser para lograr mis objetivos. Pero cuando estoy dispuesto a sacar mis auriculares, he tenido el placer de formar nuevas relaciones, compartir mi fe e invitar a un nuevo amigo al estudio de la Biblia, todo mientras estoy en la máquina elíptica.

Pueden ocurrir conversaciones espirituales inesperadas cuando mantenemos nuestros ojos y oídos abiertos a quienes nos rodean. “Siempre [prepárate] para defender a cualquiera que te pida una razón por la esperanza que hay en ti; pero hazlo con gentileza y respeto ”(1 Pedro 3:15).

5. Haz ejercicio para deleitarte en Dios.

George Müller dijo una vez:

El primer gran y principal negocio al que debía asistir todos los días era tener mi alma feliz en el Señor. Lo primero que debía preocuparme no era cuánto podía servir al Señor, cómo podía glorificar al Señor; pero cómo podría llevar mi alma a un estado feliz, y cómo puede nutrirse mi hombre interior. ( Una narración de algunos de los tratos del Señor con George Müller, 1: 271)

Para algunos de nosotros, hacer felices nuestras almas en Cristo puede significar que comencemos nuestro día con ejercicio para enfocarnos mejor en las verdades de la palabra de Dios. Reza para levantarte de la cama y ir al gimnasio como un medio para despertarte y preparar tu mente y tu corazón para recibir las Escrituras.

El estrés que puede resultar de circunstancias difíciles en nuestras vidas o la fragilidad del mundo que nos rodea puede estar consumiendo. Use el ejercicio como un medio secundario de lucha para mantener la perspectiva correcta en la vida. A medida que parte de la bruma desaparece a través de una caminata rápida o un paseo en bicicleta, medita en las promesas de la palabra de Dios. Lucha para creer que sus caminos son mil veces mejores que los caminos del mundo, las riquezas del cielo son mucho mejores que las riquezas del mundo.

“Un día en tus tribunales es mejor que mil en otro lugar. Prefiero ser un portero en la casa de mi Dios que habitar en las tiendas de la maldad ”(Salmo 84:10).

Entrenarte

"Entrenarse para la piedad", escribe Pablo, "porque si bien el entrenamiento corporal es de algún valor, la piedad es valiosa en todos los sentidos, ya que es prometedor para la vida presente y también para la vida venidera" (1 Timoteo 4: 7 –8).

Ya sea que trabaje veinte minutos cada día o una hora algunos días a la semana, tenga el hábito de luchar por la alegría en Cristo a través del hábito del ejercicio. El ejercicio regular vale mucho más que un estómago plano o un tamaño de cintura más pequeño. Puede ser un camino hacia un amor y una alegría más profundos en nuestro Padre celestial.

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